Of je nu door een besneeuwd landschap wandelt of een frisse hardloopsessie doet, de winter vraagt om extra voorbereiding. Koude temperaturen, gladde paden en minder daglicht maken het belangrijk om slim en veilig op pad te gaan.
Kies de juiste kleding Laagjes zijn essentieel in de winter. Begin met een ademend basislaagje dat vocht afvoert, gevolgd door een isolerende tussenlaag en een water- en winddichte buitenlaag. Vergeet je handschoenen en muts niet om warmteverlies te voorkomen. Bij hardlopen kunnen reflecterende kleding en lampjes ervoor zorgen dat je goed zichtbaar bent in het donker.
Zorg voor schoenen met grip Koude en natte omstandigheden vragen om schoenen met een goede zool. Wandelaars kunnen kiezen voor stevige, waterdichte wandelschoenen met een hoge schacht. Hardlopers doen er goed aan om trailrunningschoenen te dragen voor extra grip en stabiliteit.
Blijf gehydrateerd In de winter voel je misschien minder dorst, maar je lichaam heeft nog steeds vocht nodig. Neem een thermosfles mee met warme thee of water om uitdroging te voorkomen.
Check het weer en plan je route Bekijk voordat je op pad gaat de weersvoorspellingen. Kies routes die goed onderhouden zijn en let op gladheid. Plan ook omkeerpunten voor als het weer slechter wordt.
